« Inspirations Hatha Yoga » : 6ème partie Le Hatha Yoga avec Swami Sivadasananda

Détendu et positif

Chaque séance propose une séquence complète de pranayama et d’asanas. L’accent est mis sur une approche spécifique pour une relaxation profonde.

Après une relaxation finale, nous pratiquons des affirmations d’une valeur humaine inspirante : une citation des écritures, des paroles des Maîtres et une histoire.

Mardi 4 août , de 20h à 21h30

• Pratiquez le yoga quotidiennement : cela améliore le sommeil, réduit le stress et favorise des rythmes circadiens sains.
• Évitez de manger tard le soir : cela favorise la récupération nocturne, le métabolisme et un sommeil réparateur.
• Affirmations sur l’équanimité

Lundi 10 août, de 18h à 19h30

• Étirez-vous pour éliminer le stress. Les étirements conscients libèrent l’énergie vitale et élargissent la conscience.
• Affirmations sur la bienveillance

Mardi 18 août, 20h00 – 21h30

• Contractez, puis relâchez. Le mouvement conscient en yoga détend le corps et apaise l’esprit.
• Affirmations sur la non-violence

Mardi 25 août, de 18h à 19h30

• Se mouvoir à contre-courant de la gravité, puis se laisser porter par elle. Cette attention à l’« ici et maintenant » centre l’esprit.
• Affirmations sur la compassion

Mardi 1 septembre, de 18h à 19h30

• Laissez le souffle s’écouler librement. La respiration consciente ramène l’esprit au moment présent.
• Affirmations sur le courage

Mardi 8 septembre, de 18h à 19h30

• Détachez-vous et détendez-vous. Laissez votre corps s’ouvrir au fil de cycles d’asanas apaisants.
• Affirmations sur l’adaptabilité