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« Inspirations Hatha Yoga » : 8ème partie Le Hatha Yoga avec Swami Sivadasananda

Avec Swami Sivadasananda, Yoga Acharya

27/10/2026 - 01/12/2026

  • €86.67 – Tarif standard
  • €78.33 – (Si vous avez suivi au moins deux séries de six cours en 2025 ou en 2026)
  • €73.33 – Si vous avez suivi le cours complet de Hatha Yoga en 2025
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Régénération et Meilleur Sommeil
Mer. 28 octobre – Mar. 1er décembre 2026
Découvrez comment la séquence classique du Yoga Sivananda, avec son rythme naturel de mouvements, respiration, concentration et relaxation, peut soutenir une régénération plus profonde pendant la journée et créer les conditions d’un sommeil paisible et réparateur la nuit.
Chaque session comprend une séquence complète de pranayama et d’asanas, avec un accent particulier sur la relaxation et la régénération.
Les courts modules d’études combinent la sagesse traditionnelle du Yoga Sivananda avec les connaissances issues de la recherche moderne sur le sommeil et les approches holistiques d’un sommeil sain.
Partie 1 – Régénération
Mercredi 28 octobre – L’Art de la Régénération
  • Pourquoi la régénération est plus que simplement se reposer
  • Alterner l’effort et la relaxation dans les asanas
  • Comment la relaxation consciente soutient la récupération physique
Lundi 2 novembre – De l’Activation à la Relaxation Profonde
  • Les systèmes nerveux sympathique et parasympathique
  • La respiration lente et la régulation du système nerveux
  • Détendre le corps, le souffle et l’esprit par le pranayama, les asanas et Savasana
Partie 2 – Meilleur Sommeil
Mardi 10 novembre – Le Pouvoir Guérisseur du Sommeil
  • Le sommeil comme moyen essentiel de la nature pour se reposer, se renouveler et se régénérer
  • Équilibrer l’activité et le repos tout au long de la journée
  • Développer des rythmes quotidiens sains grâce à la lumière du matin, l’exercice et des heures de sommeil régulières
Mardi 17 novembre – Créer les Bonnes Conditions pour le Sommeil
  • L’importance du crépuscule, de l’obscurité et de la réduction de la lumière artificielle le soir
  • Créer un environnement de sommeil paisible : silence, obscurité, air frais et confort
  • L’influence des repas du soir, des stimulants et des habitudes quotidiennes sur la qualité du sommeil
Lundi 23 novembre – L’Art de S’Abandonner au Sommeil
  • Pourquoi le sommeil ne peut pas être forcé : apprendre à lâcher prise la veille
  • Libérer les inquiétudes, l’activité mentale et le désir de contrôler le sommeil
  • La méditation, la répétition de mantras et les pensées positives comme préparation au sommeil
Mardi 1er décembre – Développer une Approche Yogique du Sommeil
  • Répondre calmement au réveil nocturne au lieu de lutter contre celui-ci
  • Réflexion du soir, journal spirituel et prière comme pratiques pour la paix intérieure
  • Créer une routine personnelle du soir et du matin avec du yoga doux, de la relaxation et une présence consciente

À propos L'enseignant

Swami Sivadasananda, Yoga Acharya

Swami Sivadasananda, disciple de longue date de Swami Vishnudevananda, enseigne dans les formations de professeurs de yoga et ateliers dans le monde entier depuis 40 ans. C’est un professeur dynamique, précis et très compétent. Il est l’auteur des livres « Sivananda Beginner’s Guide to Yoga » et «Le yoga du corps & de l’esprit ». Il donne chaque […]

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