Les asanas fondamentales en détails : développez des bases solides

Convient particulièrement aux débutants et aux élèves qui souhaitent reprendre leur pratique.

Thèmes abordés :

• Instructions détaillées pour les douze postures de base
• Introduction aux exercices de respiration élémentaires pour augmenter le niveau d’énergie
• Les bienfaits des asanas sur la santé
• Comment améliorer sa santé par un mode de vie yoguique
• Équilibre du corps et du mental par un régime alimentaire yoguique
• Introduction à la méditation et à la pensée positive
• Atelier optionnel d’asanas (30 minutes) pour une étude approfondie de postures spécifiques

Lecture conseillée : « Le yoga du corps et de l’esprit », Centre Sivananda de Yoga Vedanta.

Programme quotidien :

• 6h : Satsang (méditation en groupe, chant de kirtan et mantra, lecture commentée)
• 8h : Cours de yoga
• 10h : Brunch (repas lacto-végétarian et sattvique)
• 10h45 : Une heure de karma yoga (service désintéressé)
• Entre midi et 15h : Une heure de conférence ou atelier d’asana ou promenade silencieuse
• 16h : Cours de yoga
• 18h : Dîner (repas lacto-végétarian et sattvique)
• 18h45 : Une heure de karma yoga (si ce n’a pas été fait le matin)
• 20h : Satsang (méditation en groupe, chant de kirtan et mantra, lecture commentée)

Ce programme quotidien peut faire l’objet de modifications occasionnelles.

Arrivée/Départ :

• Arrivée : 14h-20h, le premier jour. Le premier événement est un cours de yoga à 16 h le jour de l’arrivée.
• Départ : remise de clé 11h, le dernier jour. Le dernier événement est la conférence d’une heure qui a lieu l’après-midi du jour du départ.

Si vous souhaitez choisir d’autres dates pour votre séjour, veuillez cliquer ici.