Expérimentez les bienfaits d'une méditation régulière

Il est prouvé scientifiquement que la méditation a un impact positif sur la santé physique et mentale. Ce stage vous donne les outils pour installer une pratique régulière de la méditation.

Thèmes abordés :

• Les bienfaits de la méditation
• Méthodes pour concentrer et calmer le mental : visualisations, mantras
• Comment s’asseoir pour la méditation
• Le meilleur moment de la journée et le meilleur lieu pour la pratique de la méditation
• Le souffle et la concentration
• Comment créer un environnement propice à la méditation
• Exercices de méditation : tratak (méditation sur la flamme d’une bougie), pratique du japa (répétition de mantras)
• Atelier de kirtan : chants spirituels pour l’ouverture du cœur

Lecture conseillée : « Le yoga de la méditation », Centre Sivananda de Yoga Vedanta.

Programme quotidien :

• 6h : Satsang (méditation en groupe, chant de kirtan et mantra, lecture commentée)
• 8h : Cours de yoga
• 10h : Brunch (repas lacto-végétarian et sattvique)
• 10h45 : Une heure de karma yoga (service désintéressé)
• Entre midi et 15h : Une heure de conférence ou atelier d’asana ou promenade silencieuse
• 16h : Cours de yoga
• 18h : Dîner (repas lacto-végétarian et sattvique)
• 18h45 : Une heure de karma yoga (si ce n’a pas été fait le matin)
• 20h : Satsang (méditation en groupe, chant de kirtan et mantra, lecture commentée)

Ce programme quotidien peut faire l’objet de modifications occasionnelles.

Arrivée/Départ :

• Arrivée : 14h-20h, le premier jour. Le premier événement est un cours de yoga à 16 h le jour de l’arrivée.
• Départ : remise de clé 11h, le dernier jour. Le dernier événement est la conférence d’une heure qui a lieu l’après-midi du jour du départ.

Si vous souhaitez choisir d’autres dates pour votre séjour, veuillez cliquer ici.